L'activité physique, une véritable pharmacie pour le corps humain
L'activité physique joue un rôle essentiel dans la santé et le bien-être général d'un individu. En effet, elle agit comme un antidote puissant et naturel pour le corps humain. Des études scientifiques ont démontré les nombreux bienfaits de l'exercice sur la santé physique et mentale. Explorerons ensemble et en détail les avantages de l'activité physique et son impact positif sur différents aspects de la vie.
Pourquoi l'activité physique offre t'elle de si puissants avantages à notre corps? La réponse se trouve dans notre évolution. La dernière grande évolution du cerveau humain ainsi que de notre corps en générale remonte à l'ère paléolithique. Nous parlons ici d'il y a 12 000 ans! Bien sûr il y a la neuroplasticité qui nous permets de nous adapter à notre environnement et aux technologies, mais les fondements de notre cerveaux et de notre fonctionnement remonte bien à cette période. Dans ce temps, la technologie moderne n'existait pas. L'humain était en mouvement constant. Que ce soit pour se nourrir, survivre, s'abriter ou se vêtir, tout était un effort physique. De par la nature qui est si bien faite, les mouvements physiques de l'homme lui procurait tout les éléments nécessaire à une bonne santé globale. Aujourd'hui la vie est beaucoup plus facile pour nous et notre survie ne demande plus autant d'efforts physiques. Bien que nous ayons évolué en terme de technologies, de société et donc de facilité pour vivre , notre corps lui a toujours besoin de mouvement pour se régulariser. Et c'est par l'activité physique que nous pouvons nous connecter à cette pharmacie humaine.
L'importance de l'activité pour la santé physique:
Diminution des allergies et des infections respiratoires: En réduisant le stress qui affaiblit notre système, mais aussi en améliorant la circulation sanguine, en stimulant la production de globules blanc et en réduisant l'inflammation excessives des voies respiratoires
Elle réduit les maux de dos, les raideurs et la tension musculaire en réchauffant le corps et en le fortifiant. Cela nous procure plus de force, de souplesse, d'endurance et de fermeté.
Maintien d'un poids santé. L'activité physique régulière est un moyen efficace de maintenir un poids santé. Lorsque nous bougeons et brûlons des calories, notre corps utilise l'énergie stockée sous forme de graisse, ce qui peut aider à prévenir l'obésité et les problèmes de poids associés.
Renforcement du système cardiovasculaire. La pratique régulière d'exercices aérobiques, tels que la course à pied, la natation ou le vélo, permet de renforcer le système cardiovasculaire. Cela améliore la circulation sanguine, réduit le risque de maladies cardiaques et augmente l'endurance.
Renforcement des muscles et des os.L'activité physique stimule la croissance musculaire et renforce les os. En effectuant des exercices de résistance, tels que la musculation ou le yoga, nous favorisons le développement de muscles forts et denses, tout en réduisant le risque de fractures et d'ostéoporose.
De plus elle favorise la diminution du mauvais cholestérol, de la pression sanguine et du trouble de la prostate chez les hommes.
Les bienfaits de l'activité physique sur la santé mentale:
Réduction du stress et de l'anxiété.Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps libère des endorphines, également connues sous le nom d'hormones du bonheur. Ces substances chimiques naturelles aident à réduire le stress et l'anxiété, améliorant ainsi notre bien-être mental. De plus les endorphines sont importantes pour la régulation des émotions et la perception de la douleur. Cela crée également une diversion des pensées négatives et nous ramène dans le moment présent. Pour l'anxiété, il est conseillé de faire de l'activité physique pendant au moins 9 semaines à raison de 3 fois par semaine afin de voir un changement. Que l'anxiété soit causé par un élément spécifique ou généralisé.
Amélioration de l'humeur et de la concentration. Bouger de façon régulière favorise la libération de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs liés à l'amélioration de l'humeur et de la concentration. En pratiquant une activité physique, nous pouvons ressentir une sensation de calme, d'énergie positive et une meilleure capacité à se concentrer.
Prévention des troubles mentaux.Des études ont montré que l'activité physique régulière peut réduire le risque de développer des troubles mentaux tels que la dépression et l'anxiété. L'exercice contribue à équilibrer les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui peut avoir un impact positif sur notre santé mentale globale.
L'activité physique et la qualité de vie:
Amélioration du sommeil et de l'insomnie. L'activité physique régulière favorise un sommeil de meilleure qualité. Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps se fatigue naturellement, ce qui facilite l'endormissement et favorise un sommeil plus profond et réparateur.
Augmentation de l'énergie et de la vitalité.Faire de l'exercice régulièrement augmente notre niveau d'énergie et de vitalité. Lorsque nous sommes actifs, notre corps libère des hormones qui stimulent notre métabolisme et nous donnent une sensation de vitalité et de dynamisme.
Renforcement de la confiance en soi.Elle permet de se fixer des objectifs et de les atteindre. Qu'il s'agisse de courir un marathon, de soulever des poids plus lourds ou d'améliorer sa flexibilité, chaque réussite renforce notre confiance en nous et notre estime de soi. Elle augmente nos compétences et notre sentiment d'auto-efficacité. Cela permet de nous réapproprier notre pouvoir personnel, ce qui aide à contrer le sentiment d'impuissance que certaines personnes vivent.
L'activité physique offre une multitude d'avantages pour la santé physique et mentale. En incluant régulièrement de l'exercice dans notre routine quotidienne, nous pouvons améliorer notre bien-être général, renforcer notre corps et notre esprit, et augmenter notre qualité de vie. Ne sous-estimez pas le pouvoir de cette "pharmacie naturelle" et commencez dès maintenant à intégrer l'activité physique dans votre vie quotidienne.
