Comment prendre 3 à 4 moments par jour à se demander: « Comment est-ce que je me sens? » peut nous rendre plus heureux?
Prendre soin de soi est un élément clé pour une vie heureuse et épanouissante. Dans notre vie bien remplie, il est facile de perdre de vue nos émotions et nos sentiments. Nous nous laissons submerger par le stress, l'anxiété et les soucis quotidiens, sans jamais prendre le temps de nous demander cette simple question. Dans cet article, nous allons démontrer comment cette toute petite question, posée quelques fois par jour, peut améliorer notre bien-être émotionnel.
Il est facile de négliger nos émotions dans notre vie quotidienne, mais celles-ci ont un impact important sur notre santé mentale et physique. Prendre le temps de comprendre et de traiter nos émotions nous aide à mieux gérer le stress et l'anxiété. Voici quelques raisons pour lesquelles il est important de nous demander comment nous nous sentons:
- La prise de conscience de nos émotions nous aide à mieux les gérer et à éviter de les refouler, ce qui peut éviter des problèmes de santé mentale, d'estime de soi et de dévalorisation.
- Prendre le temps de nous concentrer sur nos émotions nous aide à mieux comprendre nos besoins et nos désirs, ce qui peut nous aider à prendre des décisions plus éclairées.
- Traiter nos émotions peut réduire le stress et l'anxiété, ce qui peut améliorer notre santé physique et mentale.
- Prendre conscience de nos émotions nous permet également de vivre plus de joie au quotidien en profitant du moment présent et en appréciant ce que nos sens nous offrent.
Comment faire?
- Identifions nos émotions.
Le premier pas une fois la question demandée est d'identifier nos émotions. Cela peut sembler simple, mais beaucoup de gens ont du mal à reconnaître et à nommer leurs émotions (j'en ai personnellement vécu 2 prédominantes pendant longtemps). Essayons de nous concentrer sur notre corps et sur les sensations que nous ressentons. Quelles sont les sensations physiques que nous ressentons?
- Pratiquons la pleine conscience. La pleine conscience consiste à être ancré dans l'instant présent et à être conscient de ce qui se passe autour de nous. Prenons quelques instants chaque jour pour nous concentrer sur nos sensations, notre respiration et nos émotions. Cela nous aidera à nous connecter à nous-même et à être plus conscient de nos sentiments.
- Faisons un récapitulatif émotionnel de notre journée. Notons les moments ou les situations où nos émotions étaient moins agréables. Pourquoi nous sommes-nous senti ainsi? Qu'est-ce qui a causé cela? Lequel de nos besoins n'était pas suffisamment comblé? Régulièrement, il est possible de trouver des similitudes concernant nos déclencheurs.
- Utilisons des rappels pour nous aider à prendre cette nouvelle habitude. Par exemple, nous pouvons mettre une alarme sur notre téléphone ou mettre des notes dans notre calendrier. De cette façon, nous nous rappellerons de prendre des moments pour nous concentrer sur nos émotions.
Prendre soin de soi est essentiel pour vivre une vie heureuse et épanouissante. Prendre le temps de nous demander comment nous nous sentons peut sembler simple, mais cela peut avoir un impact énorme sur notre bien-être émotionnel. N'oublions pas que nos émotions sont le langage de notre corps pour nous indiquer si tout va bien ou si nous devons agir pour répondre à nos besoins. Et quand la réponse à cette fameuse question est que tout va bien, il est important d'en profiter.
Et puis? Comment allez-vous?
André Ferland
